Как наладить режим сна

Краткий итог

1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время ежедневно.
2. Избегайте экранов и яркого света за 1 час до сна.
3. Создайте комфортную, темную и тихую обстановку в спальне.
4. Ограничьте кофеин и тяжелую пищу во второй половине дня.
5. Занимайтесь расслабляющими ритуалами перед сном (чтение, медитация).
6. Регулярно занимайтесь физической активностью, но не поздно вечером.

Похожие решения

• Пока нет связанных решений