Что лучше сделать массаж или правку позвоночника, если неудачно подняла штангу и завела за голову, и раньше была протрузия с5-с6 дисков (Нагрузка)

Подробный план

1. Прекрати любые нагрузки на спину и обеспечь покой.
2. Обратись к врачу-неврологу или ортопеду для оценки состояния.
3. Сделай МРТ или другое рекомендованное обследование для уточнения текущей ситуации.
4. Следуй рекомендациям специалиста: возможно, сначала назначат лечебную физкультуру или мягкий массаж.
5. Избегай самостоятельных мануальных воздействий без консультации врача, особенно при протрузии.
6. Постепенно возвращайся к физической активности под контролем специалиста.